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饮食调理 远离亚健康

亚健康是什么?就是你接近生病了，虽然明面上还看不出什么具体的症状，个人也没有明确的感受到身体上有不舒适的状态，可是在你转头的下一刹那，可能疾病就泛起了。不是扭到脖子，而是天长日久积累下来的病因终于爆发了。那么，在它爆发之前，你是否想过其拭魅这些病因是可以缓解消灭的呢?

作甚“人体第三状态”

随着医学模式由已往的纯粹生物医学模式向生物——心理——社会医学模式的转变，人们开始意识到在健康与疾病之间另有一种生理功效低下的状态，理化的检查无明显阳性结果，却总感应身体和精神上的多种不适，这种介于健康与疾病之间的临界状态，谓之“亚健康状态”或称“人体第三状态”、“灰色状态”。

据专家统计，当今地球上的现代人有50%以上处于“人体第三状态”，这些人常叹息自己活得很“累”，并经常伴有食欲不振、头痛、失眠、心绪不宁、精神萎靡、注意力不集中、容易疲劳、健忘及性功效障碍等现象泛起，在医院检查又查不出毛病。人若恒久处于这种第三状态，会使身体状况逐渐走入低谷，致使种种疾病接连爆发，对身体健康组成威胁。

“人体第三状态”的诱发

导致“人体第三状态”的原因，是现代生活中的情况污染、饮食结构不对理、嗜烟酒以及来自社会竞争的各方面压力等等，而其中饮食不对理是最常见的原因。

好比，有些人仍以古板饮食习惯为主，即机体摄入低卵白、高热量食物，许多人不重视早餐，甚至不吃早餐，这样机体常处于饥饿状态，致使大脑缺氧，影响肾上腺素、性激素、甲状腺素等诸种内排泄激素的正常排泄，严重者可爆发情绪抑郁、心慌乏力、视物模糊、低血糖昏厥等症状。

另有一些人由于恒久的偏食嗜好而导致“人体第三状态”。众所周知，人体在正常状态下，血液为弱碱性，可是，血液中若酸性过多，就会引起身体不适。

主食中的面、米，副食品中的肉类、鱼类、贝类、虾、蛋类、花生，另有啤酒 、白糖等皆属于酸性食物，食入过多会导致酸性体质，诱发“亚健康状态”。

另外，人体在生长发育中引起的生理变革，特别是生理处于某种特殊阶段时，也大都处于“第三状态”，如性性能的成熟期和消退期，产前产后期及更年期。“人体第三状态”照旧多种疾病的先兆，如肥胖症、龌齿、低血压、低血糖、 高血压、糖尿病等。

“人体第三状态”的饮食调理

中国具有几千年历史的食疗养生术，在调解“第三状态”中具有旺盛的活力。古代中医药学认为，人体的阴阳平衡才是健康的标记，故《内经》有“阴平阳秘，精神乃治”之说。

然而这种平衡是动态的平衡，且受外界情况的影响，显然要使之抵达绝对的平衡是不可能的，也就是说“第三状态”是客观保存的。于是祖国医学有了和谐阴阳、补偏救弊、增进阴阳平衡的治疗原则。

在治疗手段上则提出“药以祛之，食以随之”的要领，以食物帮助正气，并确立了“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”的配膳原则，还提出应做到酸、苦、甘、辛、咸的“五味和谐”，不可偏食偏嗜。这种利于人体趋于健康的饮食结构具有科学性，这也是人们常说的“药补不如食补”的原理所在。

选用食疗是调解“人体第三状态”的较佳计划。因为许多天然食物的营养全面，无毒副作用，恒久服食可达益气、养血、扶正、健脑、强身、抗老的目的，特别是对中医认为的种种虚损症的保养更具有实用价值。现介绍几种相关的“人体第三状态”的饮食调理要领，以供读者参考。

六种饮食调理

一、肺气虚状态，有气短、多汗、易伤风等体现，可恒久食用百合、蜂蜜、白木耳、红枣、桔、杏仁等食物。

二、脾阳虚状态，有便秘、腹胀、肠鸣、嗳气等体现，可恒久食用山药、莲子、百合、山楂、苡仁米、饴糖。

三、肾阳虚状态，有腰疼膝软、畏寒肢冷、头晕耳鸣、发须早白、性功效衰退等体现，可恒久食用羊肉、牛肉、芝麻、胡桃、豆类及豆制品、坚果类食物。

四、肥胖疲劳状态，有许多身体过于肥胖者，因体重过重不但身体疲劳，并且会造故意理疲劳，应少吃淀粉类和糖类的食物，恒久食用萝卜、卷心菜、白菜、青辣椒、西红柿、香菇等蔬菜和水果。

五、心烦意乱状态，有失眠、头晕、心烦体现，可恒久食用养心安神的食品，如煎服龙眼肉、酸枣仁、柏子仁。

有了亚健康怎么办，养生专家告诉您

导致“亚健康状态”的原因，是现代生活中的污染、饮食结构不对理、嗜烟酗酒以及来自社会竞争的各方面压力等原因，其中饮食不对理是最常见的原因。如 有些人仍以古板饮食习惯为主，即机体摄入低卵白、高热量食物，许多人不重视早餐，甚至不吃早餐，机体经常处于饥饿状态，致使大脑供氧缺乏，影响肾上腺素、 生长激素、甲状腺素等内排泄激素的正常排泄，严重者可爆发情绪抑郁、心慌乏力、视物模糊、低血糖、昏厥等症状。

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另有一些人由于恒久的偏食嗜好，而导致“亚健康状态”。

人群饮食因为人体在正常状态下，血液为弱碱性，可是，血液中岂论酸性过多照旧碱性过多，都会引起身体不适，主食的面米及副食中的肉、蛋类、白糖等食物，食入过多都会导致酸性体质，诱发“亚健康状态”。

中医 学认为，人体的平衡才是健康的标记，然而这种平衡是动态的平衡，且受的影响，显然要使之抵达绝对的平衡是不可能的，也就是说“亚健康状态”是客观存 在的，于是，祖国医学有了和谐、补偏救弊、增进平衡的治疗原则。在治疗手段上则提出“药以祛之，食以随之”的要领，以食物帮助正气，并确立了“五谷为养， 五果为助，五育为益，五菜为充”的配膳原则，还提出应做到酸、苦、甘、辛、咸的“五味和谐”，不可偏食偏嗜，这种使人体趋于健康的饮食结构具有科学性，也是人们常说的“药补不如食补”的原理所在。选用食疗是调解“亚健康状态”的最佳要领。因为许多天然食物营养全面、无毒副作用，恒久服食，可达益气、养血、 扶正、健脑、强身、抗衰老 的目的，特别是对中医认为的种种虚损症的保养更具有实用价值。

为此，特介绍几种有关“亚健康状态”的饮食调理要领：

1.肺气虚状态有气短、多汗、易伤风等体现，此症者，可恒久食用百合、蜂蜜、白木耳、红枣、桔、杏仁等食物。

2.脾阳虚状态有便秘、腹胀、肠鸣、嗳气等体现，此症者恒久食用山药、莲子、百合、山楂、苡仁米、饴糖。

3.肾阳虚状态有腰疼膝软、畏寒肢冷、头晕耳鸣、发须早白、性衰退等体现，此症者恒久食用羊肉、芝麻、胡桃、豆类及豆制品、坚果类食物。

4.肥胖疲劳状态有许多身体过于肥胖者，因体重过重不但会使身体疲劳，并且会造故意理疲劳。此时应少吃淀粉类和糖类的食物，宜恒久食用萝卜、卷心菜、白菜、青椒、西红柿、香菇 等蔬菜和水果。

5.心烦意乱状态有失眠、头晕、心烦体现，此症者宜恒久食用养心安神的食品，如煎服龙眼肉、酸枣仁、柏子仁等。

6.神经衰弱状态有视力下降、影象力减退、行动鸠拙等体现，此症者宜恒久食用莲子、龙眼肉、百合、大枣、糯米等煮粥食。若是血虚及紧张引起的神经衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、 白芍煎服。